| nyt | ero edelliseen: | |
| Rinnan päältä | 90 | -1 |
| Alta | 76 | 0 |
| Vyötärön kapein kohta | 70 | -2 |
| Napa | 72 | -5 |
| Lantioluiden päältä | 89 | -1 |
| Takapuolen levein | 97,5 | -1 |
| Oikea yläreisi | 58,5 | -2 |
| Vasen yläreisi | 58,5 | -1,5 |
| Oikea pohje | 36 | 0 |
| Vasen pohje | 35,5 | 0 |
| Oikea hauis levossa | 27,5 | 0 |
| Vasen hauis levossa | 27,5 | 0 |
| Oikea hauis jännitettyna | 30 | 1 |
| Vasen hauis jännitettynä | 30 | 0 |
| erotusten summa | -13,5 | |
| paino | 75,6 | -2,3 |
Atkins haluaa kirjassaan minun myös vastaavan muutamiin kysymyksiin.
Miten voit? Minkälainen on vireytesi?
Ihan mukavasti. Olo on ollut aika normaali. Alkuviikosta olin aika väsynyt, toisaalta työ- ja koulustressi saattoivat vaikuttaa oloon. Nyt olo on innostunut, kiitos pudonneen painon, pienentyneiden ympärysmittojen ja eilisen palkankorotuksen. ;)
Kuinka nukuit tällä viikolla?
Jonain yönä oli vähän vaikeaa saada unta, muuten aika normaalisti. Ihan hyvin siis. Entisenä unettomuuspotilaana tosin jokainen hyvin nukuttu yö on edelleen pieni ihme.
Olivatko ensimmäiset päivät vaikeita? Monentenako päivänä aloit tuntea olosi paremmaksi?
Eivät olleet vaikeita. Minulla ei ollut vieroitusoireita sokerista ja kofeiinista en luopunutkaan.
Oliko sinulla mielitekoja tällä viikolla? Oliko niitä vaikea vastustaa?
Oli, mutta ei ollut kauhean vaikea vastustaa mitään. Muistikuvieni mukaan olen himoinnut dallaspullaa, jäätelöä, kuivaa valkoviiniä, siideriä ja samppanjaa. Eilen olisi ollut täydellinen terassikeli. Bulgarian jogurtti myös himotti.
Mitä muita haasteita kohtasit tällä viikolla? Kuinka selvisit niistä?
Mulla oli pari päivää sitten kauhea nälkä töissä, koska aamulla meillä ei ollut oikein mitään kunnollista syötävää. Ainoa ok lounasvaihtoehto olisi ollut caesarsalaatti kanalla, mikä ei ole tarpeeksi täyttävää. Menin bussilla läheiseen kebabpaikkaan syömään kebabin salaatilla. Nälkä lähti, eikä tullut sorruttua syömään leipää.
Jätitkö aterioita väliin?
En.
Söitkö 7,5 dl vihanneksia päivässä?
En laskenut rehujen määrää desimitalla. Söin useimpina päivinä noin 400 g kasviksia, pienin määrä oli 315 g ja suurin 440 g.
Otiko lisäravinteet?
Multitabsin useimpina päivinä, lisäksi join kivennäisvettä, josta saa magnesiumia ja kaliumia.
Joitko vähintään 2 l vettä päivässä?
En laskenut, mutta uskoisin juoneeni ihan tarpeeksi.
Söitkö kiellettyjä ruokia?
Joo, yhteensä noin 125 g turkkilaista jogurttia parin päivän aikana kebabin kanssa. Atkins olisi myös kieltänyt minulta kahvin ja tuorejuuston, joita nautin antaumuksella. Kofeiinista en luovu ja tuorejuustoa tulee syötyä hyvin vähän kerralla, joten siitä saa aika olemattoman määrän hiilihydraatteja.
Jos söit, minkälaiseksi ne tekivät olosi?
Ihan hyväksi.
Pääsitkö saman tien takaisin raiteille?
Joo. En ahminut koko jogurttipurkkia kerralla, eikä se laukaissut himoa hiilihydraatteihin.
Kommentoiko kukaan Atkinsin dieetillä oloasi? Mitä vastasit?
Avomies on ainoa, joka tästä tietää.
-Aloititko sä jo sen dieetin?
-Joo, mähän sanoin että aloitan tänään.
-Mä ostin myös kalakastiketta, mutta sä et varmaan voi syödä sitä, kun siinä on sokeria.
-Joo, ihan sama. En mä sitä varmaan muutenkaan olisi syönyt.
-Mä ostin pihviä, mutta en oo varma voitko sä syödä sitä, kun siinä marinadissa on sokeria. Voidaan me tehdä tota sisäfilettäkin.
-Enemmän mua harmittaa varmaan se, että se marinadi on todennäköisesti pahanmakuista. Mä pyyhin sitä pois oman pihvini päältä. Säästetään noi sisäfileet sinne grillibileisiin.
Se marinadi oli muuten aika pahaa ja pihvi sitkeää.
Mitkä toimintatavat sopivat sinulle? Mitä muutoksia sinun täytyy tehdä?
Töihin kannattaa ottaa eväät mukaan, ja aamiaisen olisi syytä olla runsas. Voisin syödä enemmän kasviksia.
Oletko tyytyväinen edistymiseesi?
Olen! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti