tiistai 12. tammikuuta 2010

Jonkinlaista yhteenvetoa viime vuodesta

Vuoden 2009 aikana...
  • kävin kuntokeskuksessa tekemässä 101 treeniä
  • juoksin 52 kertaa
  • laskettelin 8 kertaa
  • tein pilatesta kotona ainakin kolmesti
  • vesijuoksin ainakin kerran
  • pyöräilin x kertaa, näistä ei valitettavasti ole dataa, mutta uskoisin lenkkejä olleen noin 15
Parasta oli laskettelu ja pyöräily, niitä täytyy siis tehdä enemmän tänä vuonna.

Liikuin siis noin kolme kertaa viikossa, mikä on varsin hyvin. Tulisiko tänä vuonna keskiarvoksi jo neljä?

Söin muuten pastaa vain neljä (4!!) kertaa, riisiä ehkä viisi kertaa (ja kävin jopa Aasiassa), nuudeleita kerran, leipää ja perunaa sitten vähän turhan paljon. Pastasta ja riisistä on tullut minulle oikeastaan jo lähes "olemattomia" ruokia, eli niitä ei tee edes mieli. En joudu enää varsinaisesti kieltämään itseltäni kumpaakaan, vaan niiden syömättömyys tuntuu jo lähes itsestäänselvältä.

maanantai 11. tammikuuta 2010

Uusi vuosi, vanhat kujeet

Motivaationi laihdutukseen on kadonnut jonnekin. Syksy meni aikalailla tasapainotilassa, ja painoa tuli vain noin 500 g lisää. Marraskuussa jouduin pitämään pidemmän tauon urheilusta, olin ensin matkalla ja sen jälkeen pari viikkoa sitkeässä flunssassa. Sen jälkeen on ollut todella vaikeaa palata takaisin ruotuun. Joulukuu on yleensäkin väsyttävä kuukausi, stressi koulusta yhdistettynä pimeyteen ei tee minulle hyvää. Tämän seurauksena vaaka näytti tänä aamuna vakuuttavat 77 kg.

Tämä uusi painolukema kuitenkin toivottavasti hieman ravisteli. 77 kg on vain 700 g vakavasta ylipainosta. En voi siis jatkaa nykytyylillä, muuten olen parin kuukauden päästä taas lähtötilanteessa!

Motivaatiota löytyy onneksi muustakin kuin itse laihduttamisesta. Ihoni on aina aikaisemmin ollut todella hyväkuntoinen, mutta nyt finnejä tuntuu puskevan urakalla. Joulun suklaamässäily ei suinkaan parantanut tilannetta. Olen nyt siis suklaalakossa ainakin tammikuun ajan, ja katson miten otsani pärjää.

Minullahan diagnosoitiin kesällä monirakkulaiset munasarjat. Niiden oireina on huonokuntoinen iho, ajoittainen kipu munasarjoissa ja noin kaksi viikkoa kestävät kuukautiset. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on joillakin auttanut, joten haluan katsoa, miten elimistöni reagoi ihan kunnolliseen hiilihydraattien vähentämiseen. Täytyisi siis alkaa pitää taas kerran sitä hemmetin ruokapäiväkirjaa, jotta näen syönkö oikeasti niin vähän/paljon hiilareita kuin mitä luulen.

Liikunnasta tulee hyvä olo. Uskon sen alkavan taas kerran motivoida minua. Saan toivottavasti pian uuden saliohjelman, jonka seurauksena treeniin tulee taas mielekkyyttä. Ensimmäisenä tavoitteena on olla hyvässä laskettelukunnossa alkukeväästä, pidemmän aikavälin tähtäyksessä olisi 2200 m Cooperissa (eli hyvä kunto) ja Suvisaariston tempo (muistaakseni noin 9,1 km) pyörällä alle 20 minuutin.

Tämän johdannon jälkeen päästäänkin konkreettisiin tavoitteisiin tammikuulle:
  • liikuntaa 4 kertaa viikossa
  • max. 50 g hiilihydraattia/päivä, keskiarvoksi jotain 20-30 g