Atkinsin aloitusvaiheen ruokien keskiarvot tulevat tässä:
Proteiini: 105g
Hiilari: 16g
Rasva: 120g
Vaje: -720 kcal
Olen pohtinut asiaa, ja aion jatkaa vielä muutaman viikon aloitusvaihetta. Pyrin nyt nostamaan hiilihydraattimäärän oikeasti sinne 20 g päivässä, eli 4 g enemmän. Tavallaan voisi ajatella, että siirryn seuraavaan vaiheeseen, koska Atkinsillahan nostetaan aina 5 g viikossa hiilareita kunnes laihtuminen ei enää jatku.
Tämä viikonloppu tosin hieman pelottaa. Lähden Eestiin, ja tarkoituksena on juhlistaa mieheni valmistumista. Alkoholipitoista juotavaa on siis tarjolla pe ja la, lisäksi minulla on rajalliset mahdollisuudet vaikuttaa syömisiini. Onneksi tänään menemme ravintolaan syömään ja huomenna grillataan lihaa, joten voin syödä päivälliset suht normaalisti. Aamiaiset vaan pelottavat. Toisaalta, voisin ehkä pyytää ostamaan pekonia ja munia? Joku muukin varmaan syö mielellään niitä aamulla. Eniten ehkä ahdistaa se, että en halua olla krapulassa. En myöskään halua olla ainoa selvinpäin oleva miehen 10-vuotiaan pikkusiskon lisäksi. Mulle tulee vielä tosi helposti krapula, jo neljä alkoholiannosta aiheuttaa lievän darran. Täytyy ehkä ottaa isin vinkki käyttöön, eli ei alkoholia keskiyön jälkeen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti